Pompe Ramping
Pompe Ramping
Mise en place :
1 tapis
1 chariot de déménagement
Exercice (6-10 répétitions de chaque coté)
Départ position couchée, les pieds sur le chariot, bras gauche tendu devant et bras droit plié avec la main sous l'épaule.
En maintenant la posture, chercher à pousser de la main droite et vous emmener en avant de la main droite. Le corps est aligné et suit la tête.
Attention à ne pas exagérer la cambrure lombaire. Inverser la position des bras.
Variantes :
Placer les 2 mains au même niveau, puis avancer ou reculer (« Abdos roulette » inversée)
