FitCorde

La séance de FITCORDE :

Intégré dans une séance de musculation classique, je propose 5 exercices effectués en  circuits de 4 tours, un départ toute les 2’. Le nombre de répétions d’un exercice dépend de la maîtrise de l’athlète. L’exercice est stoppé dès que l’athlète ne réalise plus le mouvement correctement quelque soit le nombre de répétitions effectuées. Si  l’exercice est trop difficile, je vous conseille d’aménager la situation en jouant, notamment, sur la longueur de la corde.

Actuellement afin de diminuer la sollicitation des muscles des avants bras, j’ai fait le choix de proposer aux athlètes une prise « type dragonne ski de fond »,  pour aller davantage solliciter les muscles puissants du haut du corps.